Cult ou Pop?

O café da manhã ou desjejum é a refeição mais importante do nosso dia, é nela que encontramos os nutrientes necessários para manter o corpo em bom funcionamento pelo menos nas primeiras seis horas. Existem muitas pessoas que acham que a refeição não tem importância e passam por cima dela sem remorso.

Quem não toma um bom café da manhã corre o risco de sentir náuseas e dores de cabeça ao longo do dia. Existem pessoas que gostam de tomar o café da manhã e já sair para a sua rotina de exercícios é importante respeitar um período de pelo menos trinta minutos antes das práticas esportivas.

Para compor um cardápio saudável você não precisa comer exageradamente, basta comer pequenas quantidades de tudo e estará com todos os nutrientes que precisa. Um bom copo de leite, que pode ser misturado com cereais,  também pode estar na sua mesa queijo de minas, frutas in natura e peito de peru sem capa de gordura. Não evite os pães, pois eles fornecem energia. Evite os alimentos gordurosos como ovos e os pré-cozidos. 

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