Cult ou Pop?

O Brasil é conhecido como o país das mulheres bonitas com corpos bem torneados e com o bumbum avantajado, mas a natureza não foi tão bondosa com todas as mulheres, e são muitas as que desejam ter um bumbum maior e firme.

Neste caso a dica é praticar exercício que trabalham a região dos glúteos, para ter um bumbum empinadinho é preciso ter dedicação e realizar os movimentos corretamente. Acompanhe a seguir as dicas de exercícios para levantar o bumbum.

O primeiro exercício consiste em deitar no chão de barriga para cima com os joelhos flexionados, depois elevar o quadril e descer, faça três séries de vinte repetições. O segundo exercício consiste em ficar em pé com os pés paralelos apoiando a parte superior do corpo em cima de uma mesa no nível dos quadris, em seguida  deixar o abdômen contraído e bem apoiado;, pouse a testa sobre o braço esquerdo, apóie a outra mão em uma cadeira. Deixe o pé esquerdo firme no chão e  a perna levemente flexionada. Sem mexer os quadris, contraia os glúteos, eleve a perna direita estendida até a altura dos quadris e volte, sem encostar a ponta do pé no chão. Faça três séries de vinte repetições.

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