Cult ou Pop?

O verão é a estação dos braços e as pernas. E é claro que nesta época as mulheres querem estar com o corpo em cima, com as coxas tonificadas para poder usar tranquilamente aquele vestidinho fresco, shorts ou saia.

Se você quer deixar as suas coxas malhadas para usar roupa curta sem se preocupar sabia que ainda dá tempo de começar a praticar exercícios e alcançar um bom resultado.

Conheça a seguir três exercícios para tonificar as coxas que você pode fazer na academina:

Cadeira extensora – esse aparelho tonifica a parte da frente e de trás das coxas. Inicialmente fácil, mas com o aumento de carga se torna puxado. Faça duas séries de dez repetições para aquecer e mais duas  séries de quinze ou vinte.

Leg press – essa modalidade favorece o fortalecimento de toda a perna e, principalmente, as coxas. Faça duas séries de dez repetições para aquecer e mais duas série de vinte.

Agachamento . Faça o aquecimento como nas anteriores e duas séries de quinze ou vinte repetições. Este exercício modela as coxas.

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